加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行う筋力トレーニングです。血流を制限することで筋肉を素早く低酸素化し、日常では使われにくい多くの筋繊維を刺激する事ができます。そのため、低負荷・短時間で効率よくトレーニングすることができ、近年人気を集めています。

重いダンベルを使わないため、関節や骨に過度な負担をかけず、どなたでも安全にトレーニングが行えます。

一時的な血流制限により、多量の成長ホルモンが分泌。脂肪燃焼や疲労回復を促します。

「加圧」と「除圧」を繰り返すことで血管の柔軟性を高め、冷えや慢性的なコリの根本改善へ導きます。

加圧トレーニングと歴史

1966 年

創始者・佐藤義昭氏が、正座による脚のしびれから血流コントロールの可能性をひらめいたのが始まりです。自身の体を実験台に何年も検証を重ね、加圧トレーニングの基礎となる革新的な理論を確立しました。

2000年代

個人の研究から一歩進み、安全に効果を出すための「特許技術」を確立。さらに大学病院などの医療機関と一緒に研究を重ねた結果、若返りや代謝を促す「成長ホルモン」の大幅な分泌や、血管が若返る効果が科学的に証明されました。

現在

長年の研究と安全性の実証を経て、現在は病院でのリハビリ、筋力低下（フレイル）の予防、生活習慣病の対策として広く使われています。

ベルトで血流を適切に制限すると、筋肉内が一時的に低酸素状態になり「乳酸」が急増します。これにより脳が「非常に重い負荷運動をしている」と判断し、本来は高重量のトレーニングでしか使われない速筋を優先的に働かせます。

蓄積された乳酸などの代謝物質が脳下垂体を刺激することで、通常のトレーニングの数十倍〜最大290倍とも言われる大量の「成長ホルモン」が分泌されます。これが脂肪分解や肌のターンオーバー、組織修復を促進します。

圧力をかけてから一気に解除（除圧）すると、休眠していた毛細血管まで血液が一気に流れ込みます。この時に血管内皮から生成される一酸化窒素（NO）が血管を柔軟にし、冷えや肩こりの根本改善に繋がります。

出典： KAATSU Global Inc.（https://kaatsu.com/）

加圧トレーニングは通常より効率的に運動できるため、様々な効果が期待されます

筋肥大

ダイエット

血行改善

アンチ
エイジング

快眠

怪我の
早期回復

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、それを長時間行なうことで同時に遅筋も鍛えられます。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

加圧トレーニングを行なうと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなるとの研究データがあります。これは、成長ホルモンによって筋肉や骨の修復が早まるためと考えられています。

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調の改善が期待できます。

成長ホルモンの分泌により、肌にツヤとハリが戻ります。成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、美肌効果も期待できます。また血管の収縮、拡張により血行も良くなり血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促すと、寝つきが良くなり、短い睡眠時間でも熟睡感を得られて寝起きがすっきりします。当然、不眠によるお肌のトラブルも解消されます。